当今社会,随着物质生活的殷实和精神生活的不断丰富,更多的人们已充分意识到“健康是人生最大的财富”,人人爱健康,全民忙健身的理念和行动已蔚然成风。就健身而言,方法千万种,游泳、跑步、爬山、武术、舞蹈、练操、打球、跳绳、骑马、攀岩、蹦极、踢毽、进器械健身房等等,数不胜数,关键在于因人而异,选择情有独钟、便于坚持且适合于自身条件的项目,并持之以恒地坚持下去,必然会有厚报,收到预想不到的神奇效果。
我是一个平素喜欢运动的人,且兴趣广泛,尤其钟爱游泳、跑步、爬山这三项运动。特别是游泳,春夏秋冬,我曾经坚持过六年,几乎是一日不辍,那时的身材,用完美来形容,一点也不过分。可后来,附近的几个游泳池不知何故都关闭了,钟情的游泳运动也就此停了下来。虽然每个周末也坚持跑步或爬山,但由于工作性质,绝大部分时间属坐办公室,久而久之,无意间发现自己发福变胖了,脸圆腰粗尚可接受,可那隆起的腹部,俨然一个怀胎七八个月的孕妇,多少件曾经得体的衣服不得不深藏于柜,为此苦恼不堪。更难于想象的是,单位组织体检,结果下来,虽没什么大病,却突如其来成了胆固醇、甘油三酯、尿酸“三高”的亚健康之人。
面对有些近似于残酷的健康与体态现实,我不得不加强锻炼,每个双休日都不闲着,坚持到户外爬山。平日的清晨,也不时地起来上街跑一跑、转一转。可两年过去了,体态依旧保持着原先的模样,体重顽固得一斤也没少。面对肥胖的肆虐与嚣张,我和大多数胖人一样,感到一筹莫展,毫无办法,这让我倍感苦闷,深陷苦恼之中,减肥咋就这么困难?
一次偶然的机会,听朋友说,他们近期在用咕咚软件计步进行步行运动,很有趣。于是,我也兴致勃勃地用手机及时下载安装了咕咚计步软件,从今年3月11日起开始计步行走。从一开始使用,就深深地爱上了它,由此也爱上了步行运动。
每次步行时打开软件,结束时关闭,它会将你整个运动完整地记录下来,走了多少步、多少公里、消耗了多少热量、用了多少时间、平均时速以及运行的轨迹(地图)、累计里程等等,而且在行走过程中,还每走满一公里自动播报一次,贴心至极。每次运动,都让人有一种成就感、自豪感,对运动量的控制能把握自如。同时,它还能在微信朋友圈里每天自动排名,不论天南海北的朋友,只要在微信朋友圈,都能即刻显示,相互间不用见面,就有一种强大的激励作用,大家都不敢偷懒,日日你追我赶,形成了一种无形的监督机制。更难得的是,还可以利用它制定属于自己的锻炼目标,记录体重等变化情况。这更加增添了我步行的兴趣和信心。当时,我给自己的最低目标是每天不少于一万步,十公里,且每天步行后按时打卡,鼓励自己、监督自己,用三个月左右的时间将体重从80.5公斤降至72公斤。
由于怀揣着浓厚的兴趣,加上每天早、午、晚三次始终如一、不停不歇的坚持,头一个月我的体重就降了3公斤,第二个月就到了74、73附近,之后体重在74与73之间徘徊了两三个星期,我依然坚持如故,不曾有丝毫的懈怠,待第三个月结束时一称体重,我忽然发现不仅72的目标完全实现,而且还超额完成了目标,体重降到了69.98公斤。过去所有的旧衣服,都能再次上身,就连最小的一件也很得体。1.75米的身高,70公斤左右的体重,短短3个月时间,完全彻底地恢复到了标准状态。为此,我万般欣喜,开心满怀。收获还远远不止这些,赶上了单位组织的又一次体检,结果“三高”全无,神奇无限。
时值晚秋,屈指算来,咕咚步行已快整整7个月,体重已牢牢地锁定在了70公斤左右,因为自己自始至终地坚持,体重没有出现任何的反弹。为了美,更为了健康,我不会就此止步,我将一如既往地走下去,无论春秋与冬夏。
跬步之行,终成千里。近7个月来,我已累计走完了2700公里,我所在的城市,所有的大街小巷,甚至于小小的胡同,几乎都被我全部走遍。每一条大街小巷有些什么单位、什么店铺,完全印入我的脑海和心中,我已成了这个城市的活地图,想买些什么,购些什么,做点什么,都不用再问别人,提脚就去,不用折腾,方便了日常工作、生活所需。
回顾一串串脚步,一滴滴汗水,一份份辛劳,一切付出都是值得的,每一步步行都蕴藏着无穷的魅力。走在春天里,面对浩荡春风吹拂万物复苏的强劲之力,面对万里无云、无物可庇荫的炙热暴晒,每一步都在成就着一份心态、一份信念;走在夏季里,面对忽而烈日如在蒸笼,忽而暴雨犹如淋浴的场景,每一步都彰显着冷静与沉着;在狭小的室内,每一步每一圈的重复与枯燥乏味,都体现着顽强与坚忍不拔意志品质。每一小步都蕴含着人生的哲理与进步,简单的步行同,不仅让我走美了体形,走出了健康,还让我悟出了步行对于人生的许多意义。
步行运动,物廉价美,除了多磨穿几双鞋,几乎没有什么多余的成本,而且又很自由,不需要象其它运动那样非要约什么搭子;也不受什么场地的限制,城市、郊外、室内皆可为之;更不受时间的约束,上班时,借用外出办公的机会同样可以步行,下班后的时间就更不用说了,几乎随时随地都可为之,只要你重视它、热爱它。
步行运动,几乎对所有的人都很适合、都很适用。没有激烈身体碰撞,也没有什么危险的动作会对身体造成任何伤害的担心。小小的步行运动,只要你专一执着、坚持不懈,减减身上多余的肥肉,塑造与身高标准优美的体形,那是迈腿即可成就的小事,至于健康身体、愉悦身心,那更是瓜熟蒂落、水到渠陈的事。
朋友,想健身、想减肥、想健康、想拥有标准完美的体形,如果你一直为找不到好的方法而苦恼而郁闷,那就试试简单易行的步行吧!只要你坚持,就一定会如愿以偿!
[本文来源:由《星空写作网》整理首发 - http://www.xkxzw.com/webHtml/20160928191230.html ]
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