人到中年，患上失眠毛病。午夜醒来，怎么也睡不着，左边躺会儿，右边躺会儿，头就快扁了，睡不着；仰卧爬着还是不行。头都胀大了，难受得厉害，睁眼闭眼，无论你怎么折腾自己就是不能入睡。有时直到天亮才勉强睡会儿，有时一直到天亮也睡不着。第二天，则头晕的厉害，一天无精打采，受罪死了。自己也给自己把脉，想办法，经过努力，有些成效和大家分享。

适当运动。使自己感到有些累，睡眠往往很香，有时能一觉到天亮。充实生活。找一些爱好，有事做，不空虚，每天有一点成就感，感觉人活着有价值有意义，也能睡好觉。睡前净心。睡前什么也不去想，不管白天发生什么事，开心事，烦心事，统统丢在一边。科学作息。晚上十一点前必须睡觉，午休不超过一小时，睡前两小时，不喝水，尤其是茶水。一般来说，做到以上几点，基本上能睡个好觉了。

再说，午夜醒来，怎么也不能入睡，怎么躺着都难受，头痛心烦，怎么办？实在睡不着，不妨起来，坐会，看会儿书，或写一张字，缓缓，等有了睡意才躺下，说不定就睡着了。也可以在屋里走动一会，干一些自己喜欢的事，累了再躺下。千万不要一直躺着，那样会很难受很闹心的，也很折磨人的，甚至有一种生不如死的感觉。起来，是克服闹心的有效方法。

以上是我对付失眠的经验，希望对大家有所帮助。

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